TERAPI OLAHRAGA

Seseorang akan berisiko lebih besar mengalami cedera olahraga jika:

  • Jarang olahraga sebelumnya
  • Tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga
  • Bermain olahraga kontak
  • Melakukan intensitas latihan yang terlalu berat

Jenis Cedera Olahraga

1. Cedera pengikat sendi atau ligamen (sprain)

Spain adalah cedera yang terjadi karena regangan berlebihan atau terjadi robekan pada ligamen

Ligamen adalah potongan jaringan yang menghubungkan dua tulang satu sama lain dalam satu sendi.

2. Cedera otot (strain)

Cedera otot dapat terjadi karena ruda paksa atau overloading (pembebanan yang berlebihan) yang mengakibatkan otot putus atau sobek (rupture) dan terjadi pendarahan (haematome).

Sobekan dapat terjadi parsial maupun total atau menyeluruh (putus).

Sedangkan pendarahan otot terjadi di dalam otot.

3. Cedera lutut

4. Otot bengkak

5. Tendon achilles pecah

Tendon achilles adalah tendon tipis dan kuat di bagian belakang pergelangan kaki.

Tendon sendiri adalah tali jaringan berserat tebal yang menghubungkan tulang ke otot.

Saat berolahraga, tendon achilles bisa pecah atau robek.

6. Fraktur

Fraktur juga dikenal sebagai patah tulang.Patah tulang sering terjadi pada cabang olahraga bodycontact dan dapat memengaruhi jaringan sekitarnya, yaitu tendo, ligamen, otot, saraf, pembuluh darah, dan jaringan kulit.

7. Dislokasi

Cedera olahraga yang dapat menyebabkan tulang terkilir di tubuh.ketika itu terjadi, tulang dipaksa keluar dari soketnya.

Cara Menangani Cedera Olahraga yang Benar

Penanganan cedera yang tepat adalah diawali dengan melakukan metode “RICE” yaitu Rest, Ice, Compression, and Elevation untuk membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi pembengkakan, dan mempercepat penyembuhan.

Berikut penjelasan singkatnya:

1. Rest

Istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera.

2. Ice

Letakkan bungkusan es (ice pack) pada bagian tubuh yang mengalami cedera.

Lakukan selama 20 menit, 4 – 8 kali sehari.

3. Compressing

Balut bagian tubuh yang mengalami cedera dan ditekan agar tidak terjadi pembengkakkan.

4. Elevation

Tinggikan posisi bagian tubuh yang mengalami cedera agar transportasi aliran darah kembali lancar.

Baru, apabila kondisi cedera ini tidak kunjung membaik setelah melakukan metode RICE, tenaga ahli biasanya akan melakukan beberapa tindakan lain sesuai dengan cedera yang dialami, termasuk terapi atau pijat.








Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Teknik Dasar Manipulasi Vibration

     Vibration merupakan teknik pijat dengan menggertarkan, teknik vibriton ini hampir sama prakteknya seperti teknik shaking yaitu menggoncangkan. Teknik vibrition ini menggunakan ujung-ujung jari atau seluruh tapak tangan.   Getaran yang terjadi diakibatkan oleh kontraksi isometri dari otot-otot lengan bawah dan lengan atas, yaitu kontraksi otot tanpa pemendekan,  maka merupakan manipulasi yang berat.  Cara melakukan vibration: Gerakan ini dilakukan dengan cara menggetarkan ujung-ujung jari atau dengan tapak tangan. Vibration adalah manipulasi yang lebih halus dari pada shaking. Tekanan dengan mengadakan station kontraksi pada otot lengan dan dipergunakan vibrator (mesin getar) hasilnya lebih baik. Gerakan ini dapat dilakukan sambil berjalan ataupun menetap pada tempat yang diterapi. Efeknya adalah: Vibrasi yang halus untuk mengurangi rasa nyeri pada fasia, sendir, perut dan tempat lainnya. Mengurangi spame karena saraf terangsang. Merangsang pembuluh dar...
Baca selengkapnya

FALSAFAH PENDIDIKAN KESEHATAN

*  Pendidikan kesehatan adalah pendidikan untuk kesehatan, pendidikan kesehatan bukan hanya pengetahuan tentang kesehatan . *  Pendidikan kesehatan bukan semata mata untuk menyembuhkan , mengurangi , atau mencegah penyakit , melainkan untuk mencapai keadaan fisik , mental , dan sosial yang optimum untuk individu , keluarga dan komunitas . *  Program pendidikan kesehatan seharusnya , kita mengaplikasikan pengetahuan kesehatan untuk meningkatkan pengalaman gaya hidup sehat sepanjang hayat . *  Kita sendiri harus paham dan menghayati pengetahuan , kemahiran , dan pengalaman pendidikan kesehatan agar dapat mengamalkan gaya hidup sehat sebagai budaya masyarakat . *  Kita sendiri harus bersedia menyesuaikan diri dengan cabaran perubahan sekitar dan sosial.
Baca selengkapnya

Pendididkan kesehatan sekolah

Pengertian Pendidikan Kesehatan Sekolah Pengertian Pendidikan Kesehatan Sekolah Pendidikan kesehatan sekolah adalah suatu proses pelayanan kesehatan di sekolah melalui pendidikan.Pendidikan kesehatan itu sendiri adalah suatu proses bimbingan kesehatan.Tujuan umum pendidikan kesehatan sekolah adalah meningkatkan kemampuan hidup sehat.Dan tujuan khusus dari pendidikan kesehatan sekolah itu adalah yang pertama agar peserta didik memiliki pengetahuan,sikap dan keterampilan untuk berperilaku hidup sehat,yang kedua adalah agar peserta didik sehat rohani,jasmani dan sosialnya,yang ketiga adalah agar peserta didik memiliki daya tangkal terhadap pengaruh lingkungan buruk. Pelaksanaan pendidikan kesehatan sekolah adalah yang pertama melalui intrakulikuler,yang kedua melalui kokulikuler dan yag ketiga adalah melalui ekstrakulikuler. Pengertian Sehat Dan Sakit Sehat adalah suatu keadaan tubuh dimana sehat rohani, jasmani, dan sosialnya. Dalam arti kata tidak ada satu pun hal yang buruk dalam ...
Baca selengkapnya