Teknik Dasar Hockey

Teknik Dasar Hockey

1. Cara memegang stick ( The grip) 

Kedua tangan memegang stick dengan posisi tangan kiri memegang bagian bawah ujung stick dengan membentuk hurus, segaris dengan bagian kepala stick atau sekitar 10 cm dari ujung stick disesuaikan dengan tinggi badan pemain. 

Posisi tangan kanan berada sedikit di bawah atau rapat dengan tangan kiri dengan membentuk hurus juga dan stick dipegang erat. Kemudian, dapat dilakukan latihan untuk forhand dan back hand, stop bola, tapping, dan push. Sehingga, dirangkai menjadi forehand-backhand-farehand-stop-push-forehand-backhand yang dilakukan tanpa bola. 

2. Sikap siap dalam permainan ( The stance) 

Sikap siap di dalam permainan hoki adalah dengan posisi kedua kaki terbuka selebar bahu. Kemudian, lutut agak ditekuk dengan posisi badan sedikit membungkuk ke depan dan pandangan mata selalu mengikuti jalannya bola. Posisi tangan tetap memegang stick (push) dan selalu siap untuk melakukan stop bola atau merebut bola dari lawan. 

3. Penguasaan bola (Ball control) 

Pada waktu mengontrol bola, dapat dilakukan latihan mendorong bola ke depan sejauh 20 cm-30 cm. Posisi kaki di tempat dan menarik bola ke belakang, mendorong bola ke arah kiri dengan cara forehand dan ke arah kanan dengan cara backhand, dan membuat angka 8 dengan menggunakan bola dengan cara mendorong bola ke depan kaki (membuat angka 8). 

4. Tapping 

Pada saat tapping, bola berada pada jangkauan stick dengan posisi di depan antara dua kaki atau depan kaki kiri. Kemudian, tarik stick ke belakang sekitar 20 cm- 30 cm dari bola dan pukulkan stick ke arah bola. Selanjutnya, hadapkan bagian stick yang datar ke arah sasaran dengan batas ayunan kepala stick mencapai lutut. 

5. Stopping 

Pada saat menghentikan bola, pemain melakukannya dengan stick yang dipegang oleh kedua tangan. Tapi apabila terpaksa, dapat dilakukan dengan menggunakan satu tangan. Teknik dalam menghentikan bola ada dua, yaitu forehand stop dan backhand stop (reverse stop). 

6. Backhand pass (The reverse stick pass) 

Apabila pemain akan mengoper atau menembak bola dari arah kiri ke kanan dan ingin memukul keras, maka yang harus dilakukan adalah memutar badan terlebih dahulu dan lakukan teknik pukulan biasa. Hal ini dapat dilakukan jika diperlukan dan memungkinkan. 

7. Mendorong bola (Pushing) 

Mendorong bola dapat dilakukan untuk operan jarak pendek, tapi untuk pemain yang mahir dapat melakukan ini untuk operan jarak jauh. 

8. Dribbling 

Pada saat melakukan dribbling, bola harus selalu dekat dengan stick sekitar satu meter di depan kaki atau agak ke samping kanan agar mudah melakukan operan atau tembakan ke gawang. Pemain tidak boleh lengah karena bola dapat lepas kontrol atau dicuri lawan. 

9. Memukul (Hitting) 

Latihan memukul bagi pemula dapat melakukan gerakan hit yang benar terlebih dahulu, tanpa bola. Pada saat melakukan tembakan, posisi bola harus berada di depan kaki kiri agar berat badan dapat ditransfer ke kaki kiri. Sehingga, memberikan tenaga tambahan pada pukulan. Pada saat melakukan ayunan stick, sebaiknya lakukan ayunan pendek. Dengan timing yang tepat dan gerak lanjutan yang benar dapat menghasilkan pukulan yang keras dan gerak lanjutan harus mengarah ke depan bukan ke atas. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Teknik Dasar Manipulasi Vibration

     Vibration merupakan teknik pijat dengan menggertarkan, teknik vibriton ini hampir sama prakteknya seperti teknik shaking yaitu menggoncangkan. Teknik vibrition ini menggunakan ujung-ujung jari atau seluruh tapak tangan.   Getaran yang terjadi diakibatkan oleh kontraksi isometri dari otot-otot lengan bawah dan lengan atas, yaitu kontraksi otot tanpa pemendekan,  maka merupakan manipulasi yang berat.  Cara melakukan vibration: Gerakan ini dilakukan dengan cara menggetarkan ujung-ujung jari atau dengan tapak tangan. Vibration adalah manipulasi yang lebih halus dari pada shaking. Tekanan dengan mengadakan station kontraksi pada otot lengan dan dipergunakan vibrator (mesin getar) hasilnya lebih baik. Gerakan ini dapat dilakukan sambil berjalan ataupun menetap pada tempat yang diterapi. Efeknya adalah: Vibrasi yang halus untuk mengurangi rasa nyeri pada fasia, sendir, perut dan tempat lainnya. Mengurangi spame karena saraf terangsang. Merangsang pembuluh dar...
Baca selengkapnya

FALSAFAH PENDIDIKAN KESEHATAN

*  Pendidikan kesehatan adalah pendidikan untuk kesehatan, pendidikan kesehatan bukan hanya pengetahuan tentang kesehatan . *  Pendidikan kesehatan bukan semata mata untuk menyembuhkan , mengurangi , atau mencegah penyakit , melainkan untuk mencapai keadaan fisik , mental , dan sosial yang optimum untuk individu , keluarga dan komunitas . *  Program pendidikan kesehatan seharusnya , kita mengaplikasikan pengetahuan kesehatan untuk meningkatkan pengalaman gaya hidup sehat sepanjang hayat . *  Kita sendiri harus paham dan menghayati pengetahuan , kemahiran , dan pengalaman pendidikan kesehatan agar dapat mengamalkan gaya hidup sehat sebagai budaya masyarakat . *  Kita sendiri harus bersedia menyesuaikan diri dengan cabaran perubahan sekitar dan sosial.
Baca selengkapnya

Pendididkan kesehatan sekolah

Pengertian Pendidikan Kesehatan Sekolah Pengertian Pendidikan Kesehatan Sekolah Pendidikan kesehatan sekolah adalah suatu proses pelayanan kesehatan di sekolah melalui pendidikan.Pendidikan kesehatan itu sendiri adalah suatu proses bimbingan kesehatan.Tujuan umum pendidikan kesehatan sekolah adalah meningkatkan kemampuan hidup sehat.Dan tujuan khusus dari pendidikan kesehatan sekolah itu adalah yang pertama agar peserta didik memiliki pengetahuan,sikap dan keterampilan untuk berperilaku hidup sehat,yang kedua adalah agar peserta didik sehat rohani,jasmani dan sosialnya,yang ketiga adalah agar peserta didik memiliki daya tangkal terhadap pengaruh lingkungan buruk. Pelaksanaan pendidikan kesehatan sekolah adalah yang pertama melalui intrakulikuler,yang kedua melalui kokulikuler dan yag ketiga adalah melalui ekstrakulikuler. Pengertian Sehat Dan Sakit Sehat adalah suatu keadaan tubuh dimana sehat rohani, jasmani, dan sosialnya. Dalam arti kata tidak ada satu pun hal yang buruk dalam ...
Baca selengkapnya